6 Manfaat dalam Berolahraga !

Tidak heran lagi ya sobat sekalian!!!.. olaraga itu apa? dan maafaat nya apa ? jadi olahraga adalah suatu bentuk pendidikan individu dan masyarakat yang mengutamakan gerakan-gerakan jasmani yang dilakukan secara sadar dan sistematis menuju suatu kualitas yang lebih tinggi.kalau olahraga adalah salah satu cara yang paling efektif menjaga kebugaran tubuh. Tapi kalau sobat masih belum yakin dengan besarnya manfaat olahraga bagi tubuh, penjelasan di bawah ini akan membuat sobat semangat untuk lebih rajin berolahraga!!!

1.Membantu menjaga berat badan tetap ideal 
Nah, bagi sobat yang suka kulineran, pola makan dan rutinitas olahraga akan sangat mempengaruhi kesehatan. Karena berat badan yang sehat harus dijaga dan diiringi bersama olahraga atau aktivitas fisik untuk membakar kalori serta lemak berlebih dalam tubuh. Beberapa aktivitas fisik yang dapat dicoba adalah mengurangi waktu duduk dan menambah waktu bergerak seperti berjalan kaki.Jika sobat sering merasakan nyeri sendi atau lemas otot, terutama di usia muda, tubuh Anda butuh berolahraga. Aktivitas fisik seperti angkat beban dapat membantu menguatkan otot dan tulang sehingga tulang bisa menopang tubuh lebih kuat dan bergerak jadi lebih bebas.

2. Mengurangi risiko jatuh hingga patah tulang
Jika sobat kerap merasa mudah terjatuh saat melakukan rutinitas harian seperti ketika berjalan, besar kemungkinan hal itu disebabkan karena keterbatasan fungsional. Hal tersebut dapat terjadi ketika seseorang tidak aktif bergerak atau beraktivitas fisik. Karena tanpa banyak orang yang tahu, melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan fungsi fisik tubuh dan mengurangi resiko jatuh atau cedera akibat terjatuh. Oleh sebab itu, orang yang aktif secara fisik memiliki resiko patah tulang panggul lebih rendah dibanding mereka yang kurang aktif.

3. Meningkatkan peluang hidup berumur panjang
Mau hidup panjang umur dan sehat di usia senja? Nah,buat sobat olahraga rutin adalah salah satu rahasianya. sobat bisa membiasakan diri untuk berjalan kaki yang ternyata menyimpan banyak manfaat, salah satunya yaitu menurunkan resiko kematian dini. Tentunya, peluang tersebut besar terjadi saat sobat juga mengimbangi asupan makanan yang bergizi dan berimbang serta pola hidup sehat lainnya, ya!

Nah, dengan menyisihkan sedikit waktu untuk berolahraga secara rutin, sobat bisa mendapatkan manfaatnya baik untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental. World Health Organization (WHO) telah merekomendasikan bahwa orang dewasa berusia 18-65 tahun disarankan untuk melakukan aktivitas fisik dengan tindakan sedang selama 150-300 menit dalam seminggu.

4. Teratur Olahraga Bisa Membangun Komunitas Sehat
Olahraga dan aktivitas fisik bisa menjadi cara menyenangkan untuk membangun komunitas sehat. Aktivitas fisik dapat membantu kamu terhubung dengan keluarga atau teman yang punya minat sama terkait aktivitas fisik. Mengikuti kelas dansa, trekking, bergabung dengan klub yoga, bisa menjadi cara menarik bertemu dengan teman-teman baru yang memberikan warna dan semangat dalam menjalani hidup.

5. Meningkatkan kualitas tidur
Mungkin banyak diantara kita mengalami masalah tidur. Ada yang sulit tidur dan ada juga yang mengeluh sering terbangun di tengah malam. Jika dibiarkan hal tersebut dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan menggangu aktivitas sehari-hari. Olahraga dipercaya bisa membuat tidur cepat dan nyenyak. Namun untuk memperoleh manfaat ini, sobat disarakan untuk melakukan kebiasaan tidur yang benar dan menghindari olahraga sebelum tidur.

6. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri. Sebab, aktivitas fisik dapat menambah kekuatan, keterampilan, dan stamina. Sedikit banyak ini membangun rasa percaya diri, penerimaan diri, dan membuat kamu merasa lebih bangga atas pencapaianmu.

nah, Itulah informasi mengenai 6 manfaat olahraga teratur untuk kesehatan tubuh.bagi sobat jagn lupa menjaga pola makanan dan kesehatan tubuh kita kalau bukan kita yang menjaga siapa lagi,!!! yok hidup sehat dengan cara rutin mengikuti olahraga.

( R.D )

RABU, 18 -JANUARI -2023

****Toko.Riau.com.****